aby zwalczać zmarszczki
i poprawić napięcie mięśni ...
Zamiast Botoksu - uśmiech.
Ćwiczenia twarzy to doskonały sposób na odmłodzenie skóry
bez skalpela, bez zastrzyków i drogich zabiegów kosmetycznych.
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie twarzy,
a tym samym ujędrniają skórę w okolicach oczu,
czoła, policzków i brody.
Regularnie wykonywane mogą dać zaskakujące efekty
– spłycić zmarszczki, poprawić owal twarzy,
zlikwidować obrzęki pod oczami.
Twoją bronią przed efektami starzenia mogą być ćwiczenia twarzy,które poprawiają kondycję skóry i wpływają na jej lepszy nastój
Życzę powodzenia tym zmotywowanym i tym troszkę mniej ,
gwarantuję że zauważycie i poczujecie zmianę na swojej twarzy !
która zapewnia jej jędrność
- na przykład maska do masażu .
Rozgrzej niewielką ilość maski między czubkami palców,
a następnie nałóż na szyję i energiczne ruchy twarzy.
Podczas wchłaniania maski wykonuj serię ćwiczeń.
To nie potrwa dłużej niż pięć minut.
Kompleks ćwiczeń pomaga zapobiegać
powstawaniu poziomych zmarszczek na czole.
Wzmacnia "wspomagające" mięśnie twarzy
i uwalnia nadmiar obciążenia z mięśni twarzy.
Powtórz pięć razy.
1. Trzymaj dłonie poziomo, przyciskając obie dłonie do czoła,
około centymetra powyżej linii brwi.
2. Ustal pozycję rąk, podnieś brwi.
Policz do pięciu i wróć do pozycji wyjściowej.
pionowych zmarszczek między brwiami,
a także wzmocnienie i zaciśnięcie całego obszaru oka.
Powtórz pięć razy.
1. Przy użyciu siły dociśnij palce wskazujące do czoła
na poziomie grzbietu nosa, powyżej wewnętrznych końców brwi.
Następnie pociągnij brwi w różnych kierunkach.
2. Przytrzymaj palce wskazujące w pozycji
początkowej kroku 1 - aby utworzyć niezbędny opór.
Teraz spróbuj przeciąć mięśnie brwi
w kierunku środka (marszczyć brwi). Policz do pięciu i puść.
3. Zmień tempo i powtórz poprzednie ćwiczenie 10 razy.
wszystkich 57 mięśni twarzy, utrzymanie ich tonu,
poprawę mikrokrążenia i funkcjonowania skóry.
Zamień te ruchy na pięć pełnych serii.
1. Wciśnij dłonie w pięść pod brodą
- aby uzyskać niezbędny poziom oporu.
2. Napnij wszystkie mięśnie twarzy: zez,
pomarszcz usta, opuść brodę do klatki piersiowej.
Nie zapomnij nacisnąć pięści w górę.
Trzymaj łokcie i przedramiona razem.
Policz do pięciu i puść.
3. Przestań naciskać dłonie na brodę.
Spójrz, podnieś brwi, podnieś brodę.
Ćwiczenia dla policzków i szczęki
Wykonuj regularnie te ćwiczenia twarzy,
aby utrzymać brwi w miejscu, do którego należą.
Przyłóż palce środkowe i wskazujące obu dłoni
do wewnętrznych stron brwi (tam gdzie się zaczynają).
Następnie tak jakbyś odrysowywała kształt własnych brwi,
przeciągnij palce wskazujące wzdłuż brwi
i zatrzymaj się na samym końcu, uciskając to miejsce
(tuż po tym jak się kończy brew).
Unieś brwi palcami wskazującymi i srodkowymi ,
spróbuj na przemian marszczyć i rozluźniać oczy.
Uważaj, żeby nie naciągać skóry zbyt mocno.
To ćwiczenie jest rewelacyjnie wpływa na mięśnie oczu.
Powtórz 10 razy
wykonując następujące czynności:
Połóż palce na każdej kości policzkowej
Delikatnie podnieś skórę, aż napręży się
Otwórz usta, aby utworzyć wydłużony
"O"; powinnaś czuć opór w swoich mięśniach policzkowych
Ćwiczenia to rozciąga mięśnie żuchwy i czyni je mocnymi,
bardzo szybko rozdrabniając tłuszcz.
Przytrzymaj przez 5 sekund
Powtórz 10 razy
Chodzi o prostą gimnastykę twarzy,
która – wykonywana codziennie – pomaga tonizować
i eliminować tłuszcz z policzków i podbródka.
Odchyl głowę do końca i wypchnij brodę do przodu
Ćwiczenie polega na zasysaniu wewnętrznej części policzków.Powstały grymas przypomina twarz ryby
– usta pozostają ściągnięte i przypominają dziubek.
Starajmy się utrzymać minę przez 5-10 sekund,
następnie odprężamy się i powtarzamy 5 razy.
Teraz przesuń powietrze do obu policzków jeden po drugim,
przytrzymaj pozycję 10 sekund dla każdego policzka.
Powtarzaj przez 30 sekund
tak daleko jak to możliwe,
aż poczujesz napięcie na twoich policzkach,
w pobliżu twoich uszu.
Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund,
a następnie pociągnij swoją szczękę do wewnątrz.
Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
Poniżej znajduje się przykład
lepszego zrozumienia tego ćwiczenia twarzy:
sięgnąć do podbródka za czubek języka.
Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie zwolnij.
Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
Powinienaś poczuć lekkie szarpnięcie
tuż pod jabłkami swoich policzków.
Za wygląd i kondycję ust odpowiadają mięśnie
- tak jak za wygląd brzucha, nóg i innych części ciała.
Podobnie jak z mięśniami brzucha, mięśnie ust można trenować,
aby zwiększać ich elastyczność i poprawić jędrność.
Poznając tajniki ćwiczeń mięśni ust dowiesz się, jak sprawić,
by usta wyglądały pięknie i młodo bez stosowania
bolesnych zabiegów i sztucznych wypełniaczy.
Otwórz szeroko swe szczęki
Rozciągnij szczęki tak daleko, jak to możliwe, otwierając usta.
Następnie z zamkniętymi ustami uśmiechnij się tak szeroko,
jak potrafisz, nie rozchylając ust.
Przytrzymaj przez 10 sekund,
a następnie rozluźnij usta.
Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
Następnie, nie zmieniając położenia głowy, otwórz usta,
a następnie zamknij je powoli,
odczuwając napięcie w mięśniach szyi i podbródka.
Przytrzymaj przez 10 sekund.
Powtórz to ćwiczenie 5 razy.
aby nadać ton podwójnemu podbródkowi i szczęce.
Podnieś swoją twarz i spójrz w kierunku sufitu
tak jak się całujesz, i pozostań w tej pozycji przez 10 sekund.
Powtarzaj 3 zestawy po 10 sekwencji każdego dnia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz